Question

يتم أداء الميزان في الجمباز الفني في الجمباز اي الأوضاع التالية

Comments

#الجمباز
 نوع من أنواع الة والتي تكون فرديّة في أدائها، وهي عملية أداء سلسلة من الحركات على الجهاز المستخدم في الجمباز والتي تكون مختلفة هذه الأجهزة التي يتحرّك عليها اللاعب

#أنواع الجمباز  وهي :

 1-الجمباز الفني .

 2-الجمباز الإيقاعي .

#فوائد الجمباز :-

الجمباز تحتاج الى الكثير من الأشياء وهي القوة والمرونة والبراعة والسرعة في أداء الحركات، وعند ممارسة رياضة الجمباز فهي بالتالي

1- تساعد على تقوية العضلات بشكل كبير والتي تقلل من الآم العضلات والالتهابات

2- وتزيد من مرونة العضلات

3-وتقوية العظام 

4-الحفاظ على وزن الجسم بشكل مثالي .

# من  مهارات الجمباز :

1- الميزان الأمامي

2- ميزان الركبة
3- الدحرجة الأمامية

Answer 1

الجمباز ^-^
 هي سلسلة من الحركات التي تتضمن القوة والسرعة والتوازن والرشاقة

ومن المهارات الأساسية لرياضة الجمباز هو الميزان الأمامي والخلفي والجانبي

وجميعها تعتبر من مهارات الثبات والاتزان وتتضمن ضمن الاساسية غير الانتقالية
وتتم بالاعتماد على قاعدة الاتزان والقدرة ومقاومة الجاذبية الارضية

^-^ خطوات الميزان الأمامي ^-^

* الوقوف والجسم على استقامة واحدة
* ميل الجسم للأمام مع رفع الرأس وأحد الرجلين للخلف
* الاستمرار بميل الجسم للامام الى أن يصل إلى الوضع الأفقى
* النظر أماما عاليا مع رفع الرأس وميل الرقبة للخلف قليلا
*رجل الارتكاز ممتمدة كاملا والقدم كاملها ملامسة الأرض

^-^خطوات الميزان الخلفي^-^
*الوقوف واستقامة الجذع
* ميل الجسم للخلف مع الاحتفاظ بوضع الرأس على استقامة الجسم
* الاستمرار بميل الجذع للخلف الى ان يصل الجسم للوضع الافقى
* النظر لأعلى وتكون الرأس وقدم الرجل على مستوى واحد

^-^ خطوات الميزان الجانبي ^-^
*الوقوف والذراعين جانبا
*ينقل وزن الجسم على احد الرجلين وترفع الاخرى جانبا لأعلى مع امالة الجسم للجانب
* المحافظة على وضع الذراعين جانبا وعلى استقامة واحدة
*استمرار إمالة الجذع للجانب للحصول لوضع النهائي للميزان الجانبي
* المحافظة على جعل الرأس على استقامة الجذع مع النظر للأمام

هل تعلم؟ نحن في منصة اسأل المنهاج نجيب على اسئلة الطلاب من جميع الدول العربية، كل ما عليك فعله هو طرح سؤالك من خلال الزر في الأعلى ويمكنك العودة الينا مرة اخرى من خلال البحث في جوجل عن "اسأل المنهاج"، لا تقم بنقل المحتوى دون ذكر المصدر جميع الحقوق محفوظة لمنصة اسال المنهاج

Answer 2

يقوم اللاعب من وضع الوقوف برفع اللاعب للذراعين أماماً بشكل مائل، ومن ثم يقوم اللاعب بتوجيه أصابع القدم إلى الأمام؛ وذلك للمساعدة على الثبات. وتكون ركبة الارتكاز ممدودة على استقامة واحدة وأداء مهارة الميزان.   

هل تعلم؟ نحن في منصة اسأل المنهاج نجيب على اسئلة الطلاب من جميع الدول العربية، كل ما عليك فعله هو طرح سؤالك من خلال الزر في الأعلى ويمكنك العودة الينا مرة اخرى من خلال البحث في جوجل عن "اسأل المنهاج"، لا تقم بنقل المحتوى دون ذكر المصدر جميع الحقوق محفوظة لمنصة اسال المنهاج