يعتبر الميزان الامامي من اسهل الموازين في الجمناستك ولا يمكن ان يخلو اي تمرين من هذا الميزان ،الجسم يكون في حالة اتزان على رجل واحدة ويحتاج الميزان الامامي لعضلات مشدودة وتوافق عضلي وعصبي وذلك لان قاعدة الارتكاز على القدم تكون صغيرة.
نواحي الاداء الفنية:
-
اثناء الوقوف يتم رفع اليدين اماما مع ميلان نحو الاعلى.
-
يتم احناء الجذع وامالته للامام مع ابقاء عضلات الجسم مشدودة ويتم اعطاء الرأس وضعا خلفيا مع رفع القدم اليمنى او اليسرى بحركة مستمرة الى الخلف عاليا.
-
مع ميل الجذع للامام تتحرك الذراعان للجانب وتكونان ممدودتين والاصابع تكون ملتصقة حتى يصل الجسم لوضع افقي ويظهر تقوس.
-
يفضل دائما ان يوجه مشط قدم الارتكاز للامام للمساعدة في الثبات وتكون ركبة قدم الارتكاز ممدودة وغير مثنية باستقامة واحدة وعمل ميزان بحيث يكون الرأس والجذع والذراعان بمستوى واحد.
الاخطاء الشائعة:
-
ثنية ركبة رجل الارتكاز.
-
رفع الجذع للامام.
-
رفع الرأس للاعلى مع الذراعين.
-
ثني مفصل فخذ الرجل المرفوعة.
طرق المساعدة:
اولا:من الامام والسند او المساعدة تكون بمسك كفي اللاعب.
ثانيا:من الجانب اليد الخارجية على الصدر والاخرى على عضلة الفخذ الايمن.
