التركيز والذاكرة والذكاء

Question

بسم الله نبدأ .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا طالبة جامعية في السنة الاولى في كلية الهندسة أعاني بشكل كبير من فقدان التركيز والذاكرة ادرس لفترات طويلة في اغلب الاحيان ولكن لا أحصل على العلامة التي حصل عليها من درس المادة قبل الامتحان ب ٥ ساعات  .اقسم بلله أنني أخرج أحيانا من المحاضرة ولا أعرف عم تتحدث غير أنني احاول البقاء على تركيز وفي كل المرات أفشل مشتته مشتتة لأبعد حد وبأكبر صورة ممكنة  بات هذا الشيء ملحوظا عند العديد من المحاضرين عندنا وبدأت اشعر بالإحراج والخجل والله والله والله جلست فترة قصير حفظت جزءا كبيرا من القرآن ولا أدري ما الذي يحدث مما يجلعني أفقد الثقة المطلقة بنفسي وهذا ليس في الدراسة فقط بل الامر ممتد لكل تفاصيل حياتي دون استثناء ابقى دائما مشتتة وغير مركزة وانسى بشكل كبير سمعت عن دورة إنعاش العقل من الدكتور علي الربيعي هل تنصحوني بها  فأنا أملك تكلفتها.... وماذا علي ان أفعل كرهت حياتي فقد كنت دائما الاولى على صفي ولا أحد يتجرأ على منافستي ... عذرا على طول الكلام ارجو الإفادة منكم والله إن نجح الأمر لادعو لكن في سجودي فقد بات الامر مبكيا ومحبطا للغاية ......

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

Answer 1

وعليكم السلام ..

البحث عن اسباب التشتت وشرود الدهن هي اول خطوة لحل مشكلتك 

هل يوجد لديك مشاكل اسرية او عاطفية تؤثر على حياتك التعليمية ؟ 

طالب سنة اولى يعد مرحلة انتقالية للفرد بشكل عام فهو يقضي معظم وقته بالجامعة والاعتماد على الوجبات السريعة في غذاءه 

فالتغذية السليمة جزء مهم في الحفاظ على صحة الدماغ وقوة التركيز 

حاولي فحص فيتامينات 

وتناولي الاغذية التي تحتوي على اوميغا 3 مثل التونة 

بالاضافة لتناول الفواكه والخضراوات بشكل جيد يعزز من تقوية الذاكرة وتحسين الانتباه 

وعليك تناول حصة مناسبة من المكسرات مثل اللوز وبذور القرع 

وابدا يومك بشرب كوب من الشاي الاخضر فهو يحتوي على الكافيين الذي يساعدك على التركيز في المحاضرات 

بالاضافة لتناول وجبات غنية بفيتامين ب مثل البيض واللحوم والافوكادو 

بالتوفيق 

هل تعلم؟ نحن في منصة اسأل المنهاج نجيب على اسئلة الطلاب من جميع الدول العربية، كل ما عليك فعله هو طرح سؤالك من خلال الزر في الأعلى ويمكنك العودة الينا مرة اخرى من خلال البحث في جوجل عن "اسأل المنهاج"، لا تقم بنقل المحتوى دون ذكر المصدر جميع الحقوق محفوظة لمنصة اسال المنهاج