Question

كيف ادرس لساعات متواصلة بتركيز

Answer 1

هناك عدة نصائح يمكن أن تساعدك على الدراسة لساعات متواصلة بتركيز، وهي كالتالي:

1- تجنب التشتت: حاول أن تتجنب كل المصادر المحتملة للتشتت أثناء الدراسة، مثل الهاتف الذكي والإنترنت والتلفزيون وأي شيء آخر يمكن أن يشتت انتباهك.

2- حدد أهدافك: قبل البدء في الدراسة، حدد أهدافك وما الذي تريد تحقيقه بعد الانتهاء من الدراسة، وتركيزك على هذه الأهداف سيساعدك على التركيز والإصرار.

3- الحفاظ على الراحة: من المهم الحفاظ على الراحة خلال الدراسة، فحاول الجلوس في مكان مريح وإعداد المكان الذي تدرس فيه ليكون مريحًا ومناسبًا للدراسة.

4- التنفس العميق: عندما تشعر بالإجهاد، حاول التركيز على التنفس العميق والتدريب على تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوغا، حتى تستطيع تجديد طاقتك والتركيز مجددًا.

5- التخطيط: قم بتخطيط ما ستقوم به خلال الساعات التي ستقضيها في الدراسة، وحاول الالتزام بالجدول الذي وضعته بدقة، وحافظ على تركيزك على العمل الذي تقوم به.

6- تحفيز نفسك: يمكن أن يساعد التحفيز الذاتي على الحفاظ على الانتباه والتركيز، ويمكنك القيام بذلك عن طريق تحديد أهداف قصيرة المدى ومكافأة نفسك عند تحقيقها، أو تذكير نفسك بأهدافك الطويلة المدى ومدى أهميتها بالنسبة لك.

7- الاستراحة: يجب عليك الاستراحة لوقت كافي لاعطاء الوقت لعقلك بترتيب الافكار والمعلومات التي درستها.

يمكنكم طرح اسئلتكم والعودة للمنصة من خلال البحث في جوجل عن: اسال المنهاج

Comments

تقنية Pomodoro هي تقنية تساعد على زيادة التركيز والإنتاجية اثناء الدراسة، وتتضمن تقسيم العمل إلى فترات زمنية محددة، وتتكون هذه الفترات عادة من 25 دقيقة متواصلة من العمل و 5 دقائق من الراحة. ويطلق على هذه الفترة (25 دقيقة) اسم "بومودورو".

يمكنك تعديل هذه الفترات بحسب رغبتك وحاجتك، حيث يمكن زيادة مدة الفترة إلى 30 دقيقة أو تقليلها إلى 20 دقيقة، حسب ما يناسبك.

ويتم تطبيق هذه التقنية عن طريق تحديد المهمة المراد العمل عليها، ثم تشغيل المؤقت لمدة 25 دقيقة، والعمل بتركيز كامل في هذه الفترة دون التشتت في الأعمال الأخرى. وعند انتهاء المؤقت، يتم توقيف العمل والراحة لمدة 5 دقائق، ثم يتم تكرار العملية من جديد.

ويساعد استخدام تقنية Pomodoro في زيادة التركيز والانتباه، وتحسين إدارة الوقت وزيادة الإنتاجية سواء في الدراسة او العمل. كما أنها تساعد على التغلب على التشتت والتسليم للإغراءات الخارجية، وتساعد على تقليل التعب والإجهاد الذهني.

Answer 2

للدراسة بشكل متواصل وبتركيز اكبر 

اختر الوقت والمكان المناسب للقراءة 

عدم الدراسة في ضوضاء يساعدك على التركيز 

واختيار اضاءة جيدة كي يريح عينيك وعدم اجهادها يساعدك على الدراسة بشكل متواصل 

بالاضافة لعدم الدراسة على السرير لانك ستشعر بالنعاس وعدم الدراسة على مكتب فوضوي مليئ بالورق والكراسات لان ذلك يشتت انتباهك ويشعرك بالقلق متي سأنتهي اختر كراسة واحدة شاملة ملخصة لجميع المقرر 

بالتوفيق 

هل تعلم؟ نحن في منصة اسأل المنهاج نجيب على اسئلة الطلاب من جميع الدول العربية، كل ما عليك فعله هو طرح سؤالك من خلال الزر في الأعلى ويمكنك العودة الينا مرة اخرى من خلال البحث في جوجل عن "اسأل المنهاج"، لا تقم بنقل المحتوى دون ذكر المصدر جميع الحقوق محفوظة لمنصة اسال المنهاج